وقتی صحبت از محافظت از خود در بوکس می شود ، ثابت ماندن در حرکت مهم است. به همین دلیل ، بوکسورهای باتجربه مانورهای گریز را نسبت به بلوک های محافظ و پارتی های تأثیرگذار برمی دارند. تکنیک "باب و بافندگی" ، که شامل خم شدن و حلقه زدن با سر در هنگام تغییر وضعیت قسمت بالاتنه است ، یکی از پایه های دفاع جامد بوکس است. گنجاندن روش باب و بافندگی در تاکتیک های دفاعی شما ضربه زدن را دشوارتر می کند و به شما کمک می کند مهارت خود را به مرحله بعدی برسانید.
شکستن تکنیک
تصویری با عنوان Bob and Weave in Boxing مرحله یازدهم
از زانوها برای "باب" استفاده کنید. برای انجام لبه دفاعی ، زانوها را خم کنید تا مرکز ثقل شما پایین بیاید. در همان زمان ، قسمت بالاتنه را کمی به سمت جلو متمایل کرده و چانه خود را ببندید. اگر به درستی انجام شود ، باید بتوانید به اندازه کافی پایین فرو بروید تا یک مشت فرضی از بالای سر خود عبور کند. پس از اردک ، به سرعت به موضع جنگی خود بازگردید.
"باب" به معنای حرکت رو به بالا و پایین به صورت ریتمیک است ، که دقیقاً نحوه اردک زدن در ورزش بوکس است.
از زانو خم شوید ، نه از ناحیه کمر. قوز کردن شما را مجبور می کند که برای یک ثانیه از چشم خود را از حریف بردارید و شما را در معرض آبرسانی و قلاب های بیل قرار می دهد. ]
بیاموزید "ورق" های پی در پی را با هم "ببافید". همانطور که یک مشت مستقیم به سمت شما می آید ، از یک حرکت محکم و کنترل شده از کمر ، سر و شانه ها استفاده کنید تا از بیرون به سمت مشت متصل شوید. به این ترتیب ، مشت درست به گذشته می لغزد. این حرکت سر گریز را ادامه دهید تا مشت های متوالی را به صورت ترکیبی بلغزانید. به هم پیوستن چندین لغزش به دلیل حرکت مکرر سر به سر بوکسور به "بافت" معروف است.
هنگام لغزش مشت ، خیلی به پهلو خم نشوید. لغزش مناسب حرکتی کاملا محافظه کارانه است. فقط باید به اندازه کافی خم شوید تا اطمینان حاصل کنید که مشت از طریق آن بی ضرر عبور می کند.
ساخت یک طناب واقع گرایانه