سايت شرط بندي عليشمس

در یک موضع ابتدایی ورزشی شروع کنید. اسکیت ها را به اندازه عرض شانه از هم دور کرده و زانوها را روی کلاه های اسکیت خود خم کنید. اطمینان حاصل کنید که سر و سینه بالا و مربع یخ قرار گرفته اند. در موضع خود کمی به جلو خم شوید تا وزن بدن شما روی گلوله های پایتان متمرکز شود. [13]

اگر وزن شما در اطراف پاشنه شما قرار دارد ، هنگام اسکیت رو به عقب احتمال اینکه بیفتید زمین می خورید.

تصویری با عنوان اسکیت هاکی مرحله 14

2

هنگام یادگیری نحوه اسکیت روی عقب ، از موانع دور شوید. هنگامی که در موضع ورزشی قرار گرفتید ، هر دو دست خود را بر روی موانع قرار دهید. سپس ، فشار دهید تا درک کنید که سر خوردن به عقب روی یخ چه حسی دارد. [14]

به یاد داشته باشید که هنگام کنار زدن موانع ، وزن خود را روی گلوله های پا متمرکز نگه دارید تا از این طریق سرنگون نشوید.

ادامه دادن موانع تا زمانی که احساس اطمینان کنید به سمت عقب سوار شوید.با لبه های داخلی تیغه های خود را عقب برانید. هنگامی که احساس راحتی کردید و به عقب بر روی یخ سر خوردید ، می توانید بدون کمک از موانع ، خود را عقب برانید. برای این کار ، لبه های داخلی را به سمت بیرون فشار دهید و سپس آنها را به داخل برگردانید ، مانند اینکه شکل یک لیمو را با اسکیت های خود ردیابی می کنید.

هنگامی که در انجام این حرکت احساس راحتی و اعتماد به نفس بیشتری کردید ، به آرامی شروع کنید و سپس به سرعت سرعت بگیرید

سايت شرط بندي عليشمس

سايت شرط بندي عليشمس

اگر توپ کوتاه برگشت ، خفاش را به کنار بچرخانید. اگر توپ زود پرش شد ، با پای عقب قدم به عقب بردارید و آماده شوید تا یک ضربه دفاعی بالا بگیرید. به جای چرخش مستقیم ، خفاش را به کنار بچرخانید تا توپ را به سمت شکاف هدایت کنید. [9]

به این نوسان ضربه شلیک گفته می شود و برای هدایت توپ به سمت ساق پا استفاده می شود. [10]

با یک بولر سریع ، به جای هدایت آن تا مرز ، با زدن عکس های استراتژیک به سمت شکاف ، احتمالاً نمره دوید.

تصویری با عنوان خفاش علیه سریع بولرها مرحله 8

4

به دنبال فرصت هایی برای درایو های عقب باشید. در حالی که احتمالاً باید تعداد زیادی شوت دفاعی در برابر یک توپ بولر سریع داشته باشید ، آماده باشید تا در برابر ضربه ای که در طول مطلوب از وسط یا خارج از استامپ قرار دارد ، عکس العمل نشان دهید. هنگامی که فرصتی برای رانندگی با پای عقب پیش آمد ، بیشتر وزن خود را به جلو نگه دارید ، پای جلوی خود را به عقب بکشید و خفاش را با مسیر توپ هماهنگ کنید. [11]

شات را با دست بالا هدایت کنید ، و با مشت با دست پایین آن را تقویت کنید. با خفاش و دستان خود را در یک موقعیت بالا مطابق با شلیک دنبال کنید.

قسمت

3

بهبود واکنش های شما

تصویری با عنوان خفاش علیه سریع بولرها مرحله 9

1

همانطور که خفاش می کنید شریک زندگی خود را به توپ های تنیس برساند. شریک زندگی شما می تواند به جای اینکه مانند یک بولر معمولی زمین بزند ، توپ های تنیس را با راکت به سمت شما بکوبد تا زمین های پرسرعت را شبیه سازی کند. بر روی نگاه داشتن توپ ، ردیابی مسیر حرکت آن از راکت و تماس با هدف کار کنید. [12]

توپ های تنیس نرم تر از توپ های کریکت هستند. اگر می ترسید با یک توپ سریع و سخت کریکت صدمه ببینید ، می توانید با آنها تمرین کنید.

سايت شرط بندي عليشمس

از لبه خفاش خود پایین بیایید تا ظاهری صاف و گرد داشته باشد. با همان میزان قدرت به پایین لبه خفاش ضربه بزنید. اطمینان حاصل کنید که لبه یکنواخت است بنابراین هیچ منطقه ای بالاتر یا پایین نیست.

از برخورد به پایین خفاش خودداری کنید.

تصویری با عنوان Knock in a Cricket Batly Quickly مرحله 8

3

این کار را در لبه بلند دیگر خفاش خود تکرار کنید. مطمئن شوید که زاویه هر لبه خفاش یکسان است. خفاش را نگه دارید تا انتهای کوتاه سطح قابل توجه یا انگشت پا در سطح چشم باشد. هر دو لبه خفاش را بررسی کنید تا از یکنواخت بودن و گرد بودن آن اطمینان حاصل کنید.

تصویری با عنوان Knock in a Cricket Batly Quickly مرحله 9

4

انگشت خفاش خود را بزنید. با استفاده از گیره میز خفاش را روی میز محکم کنید تا در حین ضربه انگشتان از پا تکان نخورد. گوشه های انگشت خفاش را صاف کرده و لبه آن را دور بزنید. برای فشرده سازی بیشتر لبه ، به آرامی نیرو ایجاد کنید. [7]

قسمت

3

فشرده سازی منطقه حمله کننده

تصویری با عنوان ضربه سریع در یک خفاش کریکت مرحله 10

1

خفاش خود را به سمت پایین محکم بگیرید تا لبه صاف آن به سمت بالا باشد. پارچه ای را در زیر خفاش قرار دهید تا پایین آن آسیب نبیند. برای محکم کردن خفاش از گیره میز استفاده کنید تا بتوانید به راحتی با پتک آن را بزنید. [8]

تصویری با عنوان ضربه سریع در یک خفاش کریکت مرحله 11

وسط ناحیه صاف را بزنید تا فرو رود. به آرامی میزان انرژی مورد نیاز خود را امتحان کنید تا به خفاش آسیب نرسانید. پتک را با قدرت کافی بچرخانید تا در وسط منطقه برخورد تورفتگی ایجاد کند.

اگر دیدن یک فرورفتگی روی خفاش دشوار است ، گیره را شل کنید و آن را تا یک چراغ نگه دارید تا ببینید آیا فرورفتگی کرده اید یا نه

تصویری با عنوان ضربه سریع در یک خفاش کریکت مرحله 12

سايت شرط بندي عليشمس

مکمل های خود را مصرف کنید. به طور معمول ، شما باید قادر باشید تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید. با این حال ، مصرف مکمل ها می توانند مواد مغذی اضافی را در صورت کمبود رژیم غذایی یا شرایط خاص سلامتی ایجاد کنند که شما دچار کمبود یا کمبود شوید. [6]

مصرف گلوتامین ، B کمپلکس ، بتا آلانین ، پودر پروتئین ، روغن ماهی ، پروبیوتیک ها ، ویتامین D ، ویتامین C ، منیزیم ، مولتی ویتامین ها ، ملاتونین ، BCAA ، گلوکوزامین ، ویتامین B کمپلکس ، کراتین و آرژنین را در نظر بگیرید. با پزشک خود درمورد اینکه کدام ترکیب از مکمل ها برای شما مناسب است صحبت کنید.

سازنده مناسب را انتخاب کنید. با وجود گزینه ها ، تنوع و قیمت های بسیار زیاد ، دشوار است بدانید آیا مکمل مناسب و با کیفیتی را برای خود انتخاب می کنید. برخی از بهترین تولیدکنندگانی که می توانید انتخاب کنید عبارتند از: Encapsulations خالص ، تحقیقات Thorne ، Metagenics ، آزمایشگاه های داگلاس ، مواد مغذی حیاتی ، Designs for Health ، آزمایشگاه های Klaire ، تحقیقات بیوتیک.

مکمل های مناسب سن خود را انتخاب کنید. اگر زیر 14 سال ندارید ، توصیه نمی شود که به جز مولتی ویتامین ها و ویتامین های خاص ، مکمل دیگری مصرف کنید.

مولتی ویتامین ها را برای جنسیت مناسب انتخاب کنید. زنان و مردان از نظر سلامتی متفاوت هستند. نیازهای غذایی بدن مردانه با نیاز بدن زن یا حتی بدن کودک متفاوت است. بهترین مولتی ویتامین برای مردان به بهبود عملکرد پروستات و سلامت هورمونی مردان کمک می کند. افزایش سطح تستوسترون طبیعی و افزایش میل جنسی و رضایت جنسی و بهترین مورد برای زنان ، مواد مغذی شامل اسید فولیک (برای زنان در سنین باروری که ممکن است باردار و زنان باردار شوند) ، کلسیم و ویتامین D. کمبود تراکم استخوان می تواند رایج باشد. ، بنابراین اطمینان از اینکه زنان به ویژه زنان مقدار کافی کلسیم و ویتامین D دریافت می کنند ، به حفظ سلامت استخوان کمک می کند.

تصویری با عنوان کسب سرعت و قدرت در ورزشهای رزمی مرحله 3

5

حرکات خود را اعمال کنید. اگر آنچه را یاد می گیرید اعمال نکنید ، یادگیری بیشترین ارزش خود را از دست می دهد. به عنوان مثال ، فرض کنید یاد گرفته اید که ورزش باعث شادتر شدن و افزایش طول عمر می شود ، هر دو هدفی که آرزوی زیادی دارید. اگر در نتیجه یادگیری آن ورزش نکنید ، پس این کار به درد شما نخورد. پس از آمادگی جسمی و روحی ، شروع به انجام تکنیک های خود کنید. [7]

روی تکنیک خود تمرکز کنید.

اجرای ضربات و ضربات خود در حرکت آهسته به اصلاح تکنیک شما کمک می کند.

سعی کنید یک ریتم داشته باشید و روی یک هدف تمرکز کنید.

سرعت خود را به آرامی افزایش دهید.

اکنون قدرت را به همراه سرعت خود اضافه کنید.

ضمن تکرار تنفس ، وزنه برداری و اعمال حرکات ، به خود فشار بیاورید.

سايت شرط بندي اليشمس

یک بتسمن در سطح نخبگان به همان اندازه که خودش فکر می کند در بازی بولر فکر می کند.

تصویری با عنوان Batting your Cricket را بهبود ببخشید مرحله 8

2

هنگام پایین آمدن توپ از زمین ، چشم خود را حفظ کنید. هنگامی که توپ از دست بولر خارج شد ، تمام تلاش خود را بکنید تا پیش بینی کنید که به نزدیک شدن به چین خمیده شود. با دنبال کردن حرکت توپ ، می توانید مسیر آن را پیش بینی کرده و واکنش مناسبی نشان دهید. [8]

بیشتر کاسه ها تمایل دارند خیلی سریع حرکت کنند ، بنابراین سعی کنید حتی یک ثانیه چشم خود را از توپ جدا نکنید.

تصویری با عنوان Batting your Cricket را بهبود بخشید مرحله 9

3

در صورت لزوم به جلو یا عقب بروید تا پشت توپ بمانید. با نزدیک شدن توپ ، آماده تنظیم کار پا باشید تا بتوانید خود را در موقعیت مناسب قرار دهید تا یک چرخش خوب بدست آورید. این امر اغلب شما را مجبور به تصمیم گیری در مورد تقسیم ثانیه در مورد بازی جلو یا عقب می کند. به عنوان یک قاعده کلی ، بهتر است تا حد ممکن در محدوده ای که با آن راحت تر هستید بروید. [9]

ماندن در پشت توپ باعث کاهش احتمال شلیک آن با بدن می شود تا خفاش (خطای پا قبل از ویکت). [10]

تصویری با عنوان Batting Your Cricket را بهبود ببخشید مرحله 10

4

منتظر بمانید تا لحظه ای مناسب برای نوسان درآید. هدف اصلی از خفاش این است که دویدن را افزایش دهید ، نه اینکه به هر توپی که سر راه شما قرار دارد ضربه بزنید. به همین دلیل ، دانستن اینکه چگونه می توانید وقت خود را صرف کنید ، به همان اندازه دانستن نحوه چرخش مهم است. تلاش برای پاسخگویی به هر زایمان فقط انرژی ارزشمندی را هدر می دهد و ناامید می شوید. [11]

اگر برای ضربه زدن به توپ باید موقعیت ناخوشایندی پیدا کنید یا موضع یا روش خود را به طرز چشمگیری تغییر دهید ، معمولاً بهتر است آن را رها کنید.

سايت شرط بندي اليشمس

رکاب ، بندها و تسمه ها را در سمت چپ اسب قرار دهید. این طرفی است که شما برای بستن پتو و زین روی آن ایستاده اید.

برای دسترسی بهتر می توانید رکاب سمت چپ را روی شاخ زین (دستگیره بالای زین برای نگه داشتن سوار) نگه دارید ، اما کراوات را به کنار اسب بیاورید.پیوستن و سینچ زایش

تصویری با عنوان Turten Your Gorse Western Girth مرحله 4

1

دور وصل کنید. اکثر زین ها دارای یک بند چرمی قابل جابجایی به نام گلو یا لاتیگو هستند که با سگک به کراوات سمت راست اسب وصل می شود (در بعضی از آنها یک گودی به کراوات متصل است ، در این صورت می توانید از این مرحله عبور کنید).

دور محکم را به کراواتی که در پای راست اسب در سمت راست اسب آویزان است ، محکم ببندید.

از جلوی اسب به سمت چپ خود بروید و سپس به زیر بدن اسب رسیده و گینه را از زیر سینه اسب رد کنید.

تصویری با عنوان Girth Western Horse Your Gouring مرحله 5

2

کراوات ها را محکم کنید. دور آن باید به سمت سگک سمت چپ زین اسب کشیده شود ، جایی که باید مانند طرف دیگر با استفاده از سگک محکم شود.

آن را محکم اما به آرامی محکم کنید (مجبور نکنید بیشتر از احساس آرامش و امنیت احساس شود). باید صبر کنید تا اسب بازدم کند تا آن را لگن بزنید ، زیرا اگر آن را محکم کنید در حالی که اسب ریه هایش پر از هوا است ، هنگام بازدم اسب برای شل شدن بیش از حد سست می شود.

برخی از اسبها عمداً قبل از این که دور محکم را بکشید نفس عمیق می کشند. وقتی آنها این کار را انجام می دهند ، در اطراف بزرگتر می شوند ، بنابراین وقتی نفس بیرون می کشند ، گلو بیش از حد شل است - درست همانطور که دوست دارند! به این حالت نفخ گفته می شود و بعضی از اسب ها این کار را انجام می دهند زیرا دور آن متناسب نیست یا پوست آنها زیر آن محکم می شود. اگر اسب شما این کار را انجام دهد ، ممکن است بخواهید بررسی کنید که دور خود به اندازه کافی برای اسب شما باشد و باعث تحریک یا درد نشود. [5]

می توانید با عبور از حلقه D در بالای کراوات ، طول اضافی آن را محکم کنید ، آن را دور کراوات بپیچید و از قسمت بالای آن بکشید (مانند گردن مردانه). با این کار حتی در صورت دویدن اسب ، آن را از پاهای اسب بالا و خارج می کنید.

تصویری با عنوان Girth Western Horse Your Gouring مرحله 6

3

سنگ تمام گذاشتن قبل از سوار شدن ، مطمئن باشید که چیزی را فراموش نکرده اید.

مطمئن شوید که رکاب ها از دو طرف پایین هستند.

دوبار بررسی کنید که همه چیز تنگ است زیرا اگر شل باشد و سوار شوید ، بلغزانید!

مطمئن باشید که موی سر به درستی روشن است.

حالا سوار شوید و سوار شوید! سوار شدن از سمت چپ را فراموش نکنید. [6]

روش

3

سفت شدن در هنگام سوار شدن

تصویری با عنوان Girth Western Horse Your Grain 7

1

سايت شرط بندي اليشمس

دستان خود را بزنید. [14] با پشت به دیوار ایستادن. پاهای خود را به اندازه یک دست جدا کنید. [15] همانطور که این کار را انجام می دهید زانوهای خود را خم کنید تا تمام کمر با دیوار تماس پیدا کند. بازوها و آرنج ها را به پهلو فرو کنید. بازوها را مستقیماً به طرفین بالا بیاورید. اکنون: [16]

بازوها را به سمت هرکدام جارو کنید تا جلوی دستانتان کف بزند.

همانطور که انجام می دهید ، بازوها را عمود بر بدن خود نگه دارید.

هنگامی که دستانتان کف زد ، انگشتان دست خود را با انگشت شست در بالا تا بزنید تا تکیه گاه خود را حفظ کند.

بازوها را به حالت اولیه برگردانید و تکرار کنید.این مقاله را کاوش کنید زمینه سازی برای نصب و نشستن اصول رانندگی (به سبک انگلیسی) رانندگی اصول (به سبک غربی) دریافت آموزش بیشتر سوالات و پاسخ ها نکات و اخطارهای ویدیویی مقاله های مرتبط منابع منابع خلاصه مقاله

تصویری با عنوان سوار بر اسب مرحله 2

سوار شدن بر اسب می تواند یک تجربه سرگرم کننده باشد. با این وجود آموزش و تجربه صحیح اسب سواری به آموزش و تجربه زیادی نیاز دارد. اطمینان حاصل کنید که چگونه اسب خود را سوار کنید ، هدایت کنید و به او سیگنال دهید تا به درستی حرکت کند. همچنین ، شما باید بدانید که چگونه قبل از سوار شدن اسب خود را آموزش دهید و با آنها زمین کار کنید! کارهای زمینی مهمترین چیز در مورد اسب سواری است و شما باید این کار را هر بار قبل از سوار شدن بر اسب انجام دهید. کارهای زمینی به آرامش اسب شما کمک می کند و به اسب شما می فهماند که قبل از سوار شدن بر او رئیس هستید!

قسمت

1

بسترسازی برای نصب و نشستن

تصویری با عنوان سوار بر اسب مرحله 1

1

اسب خود را سوار کنید. اولین کاری که می خواهید هنگام سوار شدن بر اسب انجام دهید انجام مقدمات کار است. شما نیازی به انجام انبوه و خسته کردن اسب خود ندارید ، اما فقط باید کمی کارهای زیربنایی انجام دهید! مورد بعدی که می خواهید انجام دهید این است که اسب خود را به درستی سوار کنید! بسیاری از مردم با ایده سوار شدن به یک اسب مرعوب می شوند اما اگر آرام باشید ، این کار سرگرم کننده و آسان خواهد بود.

اگر اولین بار سوار می شوید ، استفاده از بلوک نصب فکر بدی نیست. این یک سازه چوبی کوچک است که می توانید برای سوار شدن بر اسب از آن برای ایستادن استفاده کنید. [1] همچنین باید هنگام سوار شدن از کسی بخواهید که سر اسب را نگه دارد. # * اسب را از سمت چپ و کنار آن سوار کنید. پای چپ خود را در رکاب چپ قرار دهید و بدن خود را به بالا و بالا بکشید. در مرحله بعد ، پای راست را به آرامی از پشت اسب بلند کرده و پای راست خود را داخل رکاب راست قرار دهید.

اگر مبتدی هستید ، یک اسب کاملاً آموزش دیده را انتخاب کنید. اسب هایی که جوان ترند یا ضعیف آموزش دیده اند ممکن است هنگام سوار شدن تغییر مکان داده و حرکت کنند. یک اسب مسن تر را انتخاب کنید که به شهرت آرام و همکاری در هنگام سواری معروف است. [2]

اگر کسی هنگام سوار شدن سر اسب را نگه ندارد ، باید مهار را محکم در دست چپ بگیرید ، اما نه آنقدر محکم که اسب از فشار عقب برود

تصویری با عنوان Ride a Horse مرحله 2

2

خود را برای تعادل قرار دهید. هنگامی که در زین قرار گرفتید ، لحظه ای وقت بگذارید تا مطمئن شوید که در موقعیت مناسبی برای تعادل هستید. پشت خود را صاف نگه دارید. به خاطر داشته باشید هنگام سوار شدن بر اسب باید بتوانید از طریق گوش ، شانه ، لگن و پاشنه خود یک خط مستقیم بکشید. شانه ها را یکنواخت و مستقیم نگه دارید ، در حالی که قسمت عمده ای از وزن خود را بر روی استخوان های صندلی خود در باسن خود قرار داده اید. [3]

تصویری با عنوان سوار بر اسب مرحله 3

3

پاها را در وضعیت مناسب قرار دهید. پس از احساس تعادل ایمن ، پاها را در موقعیت مناسب قرار دهید. این امر مخصوصاً برای موتورسواران ابتدایی دشوار است ، بنابراین برای اطمینان از قرارگیری صحیح پاها وقت بگذارید. پاشنه پا را درست زیر لگن نگه دارید.

پاهای شما باید به سمت داخل چرخانده شوند. پاهای بسیاری از موتورسواران ابتدایی به سمت بیرون چرخانده شده است ، زیرا این امر می تواند طبیعی تر باشد ، در حالی که زانوها بیرون است. به یاد داشته باشید ، شما به نوعی اسب را با پاهایتان بغل می کنید. شما نباید اسب را خیلی محکم فشار دهید ، بلکه پاهای خود را به سمت داخل به سمت اسب خم کنید. [4]

انگشتان پا باید بالاتر از پاشنه شما استراحت کنند. کشش یا تمرین آسان برای این کار این است که روی چیزی بالاتر از زمین یا حتی یک راه پله بایستید و پاشنه های خود را به سمت پایین فشار دهید و توپ های پایتان را روی راه پله نگه دارید.

تصویری با عنوان Ride a Horse مرحله 4

4

مهار را به درستی نگه دارید. هنگامی که پاها در موقعیت مناسب قرار گرفتند ، اطمینان حاصل کنید که مهار را به درستی گرفته اید. نحوه در دست گرفتن دست شما به انگلیسی سواری یا غربی بستگی دارد.

برای سبک انگلیسی ، یک مشت بزنید و سپس مهارها را از داخل مشت عبور دهید تا حلقه مهارها به سمت بالا باشد. سپس ، هر دو انگشت صورتی رنگ خود را از مشت برداشته و در قسمت بیرونی مهارها قرار دهید. انگشتان شست خود را بالای مهارها قرار دهید و آنها را در جای خود محکم کنید. [6]

در وسترن ، مهار حلقه ای نیست. افسار غربی مهارهایی دارد که در قسمت بالا گره خورده است. مهارها را همیشه شل نگه دارید و آنها را در دو مشت نگه دارید. [7]

سايت شرط بندي اليشمس

باز کردن اسب خود

تصویری با عنوان مراقبت از اسب خود پس از سوار شدن مرحله 4

1

اسب خود را لگدمال کنید. هولتر خود را در دست چپ قرار دهید. مهار را بالای سر اسب خود بگذارید ، انگار که قصد دارید دوباره سوار شوید. نوار بینی و قفل گلو را باز کنید. موی اسب خود را روی سر او قرار داده و آن را در دست راست خود قرار دهید. هلتر او را که هنوز باید در دست چپ شما باشد ، بپوشید. افسار را کنار بگذارید تا بعداً بتوانید آن را تمیز کنید. [5]

تصویری با عنوان مراقبت از اسب خود پس از سوار شدن مرحله 5

2

اسب خود را بر روی چوبهای متقاطع قرار داده و یا او را در جایگاه محکم نگه دارید. اگر در انبار هستید یا اگر در خارج از منزل هستید ، اسب را به هم متصل کنید. اگر از گره های متقاطع استفاده می کنید ، سگک های فلزی کوچک گره های متقاطع را از طریق حلقه های فلزی نزدیک به دهان او به هر دو طرف درپوش اسب وصل کنید.

اگر او را به یک پایه متصل می کنید ، سگک را روی طناب سربی به حلقه روی هولتر که در زیر گونه های اسب است ، وصل کنید. طناب سرب را به طور ایمن به تیر چفت وصل کنید.

اطمینان حاصل کنید که یک انتهای کراس کراوات ها سریع آزاد می شوند تا به ایمنی اسب شما کمک کنند.

تصویری با عنوان مراقبت از اسب خود پس از سوار شدن مرحله 6

3

اسب خود را باز کنید. زین ، محکم و لنت اسب را بردارید. اگر قفسه زین در انبار وجود ندارد ، می توانید پومل (یا قسمت جلویی) زین را روی زمین قرار دهید و آن را به دیواره تکیه دهید. همچنین می توانید آن را وارونه بگذارید. بالشتک زین را زیر و رو کنید تا عرق شروع به خشک شدن کند.

اطمینان حاصل کنید که می توانید به راحتی به طناب سرب خود دسترسی پیدا کنید. محل نظافت خود را تمیز و منظم نگه دارید.

قسمت

3

نظافت اسب خود را

تصویری با عنوان مراقبت از اسب خود پس از سوار شدن مرحله 7

1

لوازم نظافت اسب خود را پیدا کنید. اسب شما باید برس های مخصوص خود را داشته باشد ، که باید شامل شانه کاری ، برس سفت ، برس نرم ، انتخاب سم ، حوله و خراش عرق باشد.

2

سایت شرط بندی الیشمس

روی پاهایتان سبک باشید و آنها را به حرکت درآورید. داشتن پاهای سریع به شما امکان حرکت توپ در فضاهای تنگ را می دهد و حرکت خود را آنقدر سریع انجام می دهید که مدافعان نمی توانند تکل بزنند. هنگام گرفتن مدافع روی توپ های پایتان بمانید و به حرکت سریع پاها تمرکز کنید شما می توانید بدون از دست دادن کنترل

تصویری با عنوان دریبل یک توپ فوتبال از کنار یک حریف مرحله 9

3

هنگام نزدیک شدن به یک مدافع ، با کناره های پایتان دریبل بزنید. استفاده از کناره های پاها بیشترین کنترل را در اختیار شما قرار می دهد و آن را به یک دریبل مناسب برای هنگامی که تحت فشار هستید تبدیل می کند. از آنجا که اکثر حرکات از کناره های پایتان استفاده می کنند ، دریبل زدن با قسمت بیرونی یا داخل آن نیز باعث می شود که بتوانید سریع بریدگی ایجاد کنید.

سعی کنید وقتی نزدیک مدافعان هستید ، بندهای خود را دریبل نکنید. این دریبل خوبی برای زمانی است که می خواهید فضای زیادی را پوشش دهید. با این وجود می تواند به شما اجازه دهد توپ از شما دور شود ، بنابراین وقتی تحت فشار هستید موثر نیست.

تصویری با عنوان دریبل یک توپ فوتبال در مقابل یک حریف مرحله 10

4

هنگام دریبل زدن در خط دفاع ، توپ را نزدیک خود نگه دارید. هرچه کنترل بهتری روی توپ داشته باشید ، شانس بیشتری برای حرکت در فضاهای تنگ تحت فشار خواهید داشت. نزدیک نگه داشتن توپ باعث می شود تا یک مدافع نتواند با موفقیت شما را حل کند. [8]

حتی اگر هنوز حرکات زیادی تسلط ندارید ، لمس هوشمندانه و نزدیک نگه داشتن توپ می تواند به شما کمک کند تا مهاجم موثرتری باشید.

روش

3

تمرین برای مهارتهای خود را

تصویری با عنوان دریبل یک توپ فوتبال از کنار یک حریف مرحله 11

1

در اطراف مخروط ها زیگ زاگ بزنید تا کنترل توپ شما بهتر شود. 10-15 مخروط یا موانع کوچک را در 2 ردیف تنظیم کنید و آنها را کمی متزلزل کنید. به سمت مخروط اول دریبل بزنید و با هر مرحله توپ را با قسمت بیرونی پای راست خود بزنید. با یک طرف پای خود به شدت اطراف مخروط را ببرید ، آن را دور بزنید ، به مخروط بعدی دریبل بزنید و تکرار کنید. [9]

وقتی پای راست خود را طی کردید ، به دریبل زدن در سمت چپ بروید.

وقتی می خواهید یک مخروط را بچرخانید ، سعی کنید فضای کمتری را بین مخروط و توپ بگذارید.

از طریق مخروط ها 5 بار روی هر پا بروید.

تصویری با عنوان دریبل توپ فوتبال از کنار یک حریف مرحله 12